7 نصائح لتغذية الأطفال جيدا بعد فترة صيام طويلة
صيام الأطفال أمر ضرورى تحرص عليه الأمهات لتعويدهم على الصيام ما يجعله سهلا لهم فى الكبر وهو من أهم فروض الإسلام الخمسة.
وصيام الأطفال له شروط أبرزها عدم صيام الأطفال الأقل من 6 سنوات ويجب توفير التغذية السليمة لهم بعد صيام طويل.
7 نصائح لتغذية الأطفال بعد فترة صيام طويلة
ويقدم الدكتور تامر عبد الحميد استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة، 7 نصائح لتغذية الأطفال جيدا بعد فترة صيام طويلة:
- تعويض السوائل، على الأم أن تعلم أن الطفل يحتاج إلى المزيد من السوائل، للحفاظ على صحة الجسم، ونمو الدماغ، فعليها تقديم الجلوكوز والذي يعتبر المصدر الرئيسي للطاقة في الدماغ، حيث إن الانخفاض في الطاقة بؤدي إلى بعض التغييرات السلوكية مثل الغضب، والتوتر، وهذا يعتبر أولى مراحل الخطر عند الأطفال.
- تدرج الصيام، ويفضل عدم إجبار الطفل على صيام اليوم بأكمله ويفضل التدرج عند طريق صيام الطفل حتى يتعود إلى أذان الظهر، ومن ثم زيادة ساعة تدريجيا، من يوم لآخر، حتى يصل إلى صيام اليوم بأكمله، مما يساعد جسم الطفل على التكيف.
- الاهتمام بوجبة الإفطار، وتعتبر وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية وخاصة للأطفال، فيجب الاهتمام بوجود الأطعمة الغنية بالألياف، مثل حبوب القمح الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات ومصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والمكسرات ومنتجات الألبان من أجل البقاء ممتلئا لفترة أطول.
- تجنب السكريات، ويجب تشجيع الأطفال على تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها ستزيد من الرغبة الشديدة لديهم وتوفر القليل من العناصر الغذائية داخل السعرات الحرارية، مع تجنب تناول الأطعمة المحفوظة، لاحتوائها على مواد تزيد من العطش.
- ممارسة الرياضة باعتدال، ويجب أن يتجنب الطفل ممارسة الرياضة الكثيفة خلال نهار رمضان، وممارستها ليلا مع ضرورة شرب الماء والسوائل بكثرة، أثناء وبعد الانتهاء ليبقى الجسم رطبا طوال اليوم.
- تقديم الطعام للطفل، ويجب تجنب إجبار الأطفال على تناول الطعام، حتى لا يؤدي إلى الشعور بعسر الهضم، والانتفاخ والترجيع، ومن الأفضل تقسيم وجبات الطعام لمنع الإفراط في تناوله، مع تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارة والمقلية للحد من مشاكل الجهاز الهضمي.
وهذه النصائح تحمى الطفل من التعب أثناء الصيام وإصابته بأي مخاطر طوال فترة الصيام لذا يجب الاهتمام بتطبيقها، حفاظا على صحته.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
