نظام غذائي يحافظ على راحة معدتك بعد العيد (فيديو)
بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وعيد الفطر يعاني بعض الأشخاص من اضطرابات شديدة بالمعدة نتيجة تغيير النظام الغذائي بعد رمضان وحلوى العيد.
وللأسف اعتادت المعدة على نظام غذائي محدد فى شهر رمضان المبارك، وفى العيد يكثر الإقبال على الكحك ومشتقاته ما يسبب مشاكل عديدة بالمعدة.
نصائح مهمة لراحة المعدة بعد العيد
وتقول الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية، فى لقائها بموقع بوابة فيتو، إن المعدة بعد شهر رمضان المبارك وعيد الفطر المبارك تكون أكثر حساسية واضطراب بسبب تغيير النظام الغذائي وكذلك العادات الغذائية المتبعة فى العيد لذا بعد انتهاء يجب التعامل معها بحرص شديد.
وأضافت أسماء، أنه يجب تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية مع تقسيم الوجبات إلى وجبات خفيفة وبسيطة وعدم تناول وجبة دسمة أو ثقيلة على المعدة، وذلك لتسهيل عملية الهضم وتجنب حدوث أى اضطرابات بالمعدة.
وتابعت: إنه يجب فى الوجبات الرئيسية الاهتمام بطبق السلطة الخضراء والخضروات والفاكهة بشكل عام لأنها تنظم عملية الهضم، هذا بجانب شرب الماء الوفير والسوائل الدافئة خاصة الشاى الأخضر.
وأوضحت الدكتورة أسماء عليوة، أنه يجب أيضا تناول البروتين الأبيض مثل الدجاج والسمك فهى مهمة للصحة أولا وأيضا للمعدة، والأهم من ذلك الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة لانه غنية بالدهون المشبعة وتسبب عسر الهضم واضطرابات المعدة.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
