فوائد التمر، لتحسين الهضم وصحة القلب

فوائد التمر، لتحسين الهضم وصحة القلب

فوائد التمر، للصحة عديدة، فهو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، التي يحتاجها الجسم، فهو غني بالعديد من المغذيات الطبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، بما في ذلك، ما يلي:

فوائد التمر

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد التمر للصحة عديدة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

تعزيز صحة القلب:
يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو عنصر غذائي مهم للحفاظ على صحة القلب. يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

Advertisements

تحسين عملية الهضم:
يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. كما أن التمر غني بالسكريات الطبيعية، والتي توفر مصدرًا سريعًا للطاقة للجهاز الهضمي.

زيادة الطاقة:
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي توفر مصدرًا سريعًا للطاقة للجسم. كما أن التمر غني بالفيتامينات والمعادن.

تقوية العظام:
يحتوي التمر على نسبة عالية من المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العظام. يساعد المغنيسيوم على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن مهم للحفاظ على قوة العظام.

مكافحة الالتهابات:
يحتوي التمر على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف. كما أن التمر غني بمركبات الفينول، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات.

تحسين وظائف الدماغ:
يحتوي التمر على نسبة عالية من البوتاسيوم والنياسين، وهي عناصر غذائية مهمة لصحة الدماغ. يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يساعد في تحسين وظائف الدماغ. كما أن النياسين يساعد على إنتاج الطاقة في الدماغ.

فوائد التمر

فوائد التمر للنساء

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
التمر غني بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.

تحسين صحة القلب:
التمر يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من التلف.


خفض ضغط الدم:
التمر يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن مهم لخفض ضغط الدم.

تعزيز صحة العظام:
التمر يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهما معادن مهمة لصحة العظام.

تحسين صحة الدماغ:
التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من التلف.

زيادة الطاقة:
التمر مصدر جيد للكربوهيدرات، والتي توفر الطاقة للجسم.

فوائد التمر للنساء الحوامل:

يساعد على تحسين صحة الجنين:
التمر يحتوي على الحديد، وهو معدن مهم لنمو الجنين. كما أنه يحتوي على فيتامينات ب، والتي تساعد على نمو الجهاز العصبي للجنين.

يساعد على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم:
التمر غني بالحديد، وهو معدن مهم للوقاية من فقر الدم، وهو حالة شائعة تصيب النساء الحوامل.

يساعد على تسهيل الولادة:
أظهرت الدراسات أن تناول التمر يوميًا خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل يمكن أن يساعد على تسهيل الولادة وتقصير مدتها.

فوائد التمر للنساء المرضعات

يساعد على زيادة إنتاج الحليب:
التمر يحتوي على البروتين، والذي يساعد على زيادة إنتاج الحليب. كما أنه يحتوي على العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الطفل حديث الولادة، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين د.

يساعد على تقليل خطر الإصابة بالإمساك:
التمر غني بالألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، وهو مشكلة شائعة تصيب النساء المرضعات.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسةالخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.