فوائد المانجو، تقوي العظام والعضلات وتحمي من
فوائد المانجو، المانجو من فاكهة الصيف الشهيرة واللذيذة التى لها عشاق كثيرون، وفى نهاية موسم المانجو، يكثر الإقبال على شرائها لتخزينها.
وفوائد المانجو، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على العناصر الغذائية المهمة لصحة الكبار والصغار وعادة ينصح بها الأطباء ولكن بكميات محدودة.
والمانجو هى معشوقة الجماهير التى لها مذاق لا يقاوم ولها أنواع عديدة ومختلفة، لذا يقبل على تناولها الكبار والصغار.
أهمية المانجو وقيمتها الغذائية
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن المانجو من الفاكهة التى يجب تقديمها للصغار والكبار لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك وفيتامين سي وفيتامين أ، ونسبة عالية من الألياف.
الجرعات المسموح بتناولها من المانجو للمرضى
وأضافت منى، أن المانجو لها فوائد عديدة ومهمة، ولكن للمرضى يكفى واحدة فى الأسبوع مع الإكثار من شرب الماء بعدها وعدم تناول أملاح نهائيا فى اليوم الذى يتم تناول المانجو خلاله، مع تناول الأدوية الخاصة بانتظام، وفى حالة الريجيم يحب حسابها ضمن السعرات الحرارية اليومية لتجنب زيادة الوزن لأنها تحتوى على السكريات والسعرات الحرارية العالية.
فوائد المانجو لصحة الكبار والصغار
وتابعت، أن من فوائد المانجو:-
- تقوى النظر لاحتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ.
- تعزز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائها على البوتاسيوم.
- تساعد الجسم فى مقاومة تكون الخلايا السرطانية الناتجة عن الشوارد الحرة، فمضادات الأكسدة الموجودة بالمانجو تقضى على هذه الشوارد.
- تقوى المناعة لاحتوائها على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
- تخفض مستوى الكوليسترول بالدم.
- تساعد في علاج أنيميا فقر الدم لاحتوائها على الحديد وكذلك فيتامين سي الذى يحفز الجسم على امتصاص الحديد.
- تقوى العظام والمفاصل لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم.
- تساعد الرياضيين فى تقوية العضلات وتجنبهم الشد العضلي أثناء التمرين لاحتوائه على البوتاسيوم.
- تعزز من نضارة البشرة وتقلل فرص ظهور التجاعيد لاحتوائها على العناصر الغذائية المهمة.
مخاطر الإفراط في تناول المانجو
وأوضحت الدكتورة منى أيمن، أنه لا يجوز الإفراط في تناول المانجو، وذلك لأنها تحتوى على الأملاح وأوكسالات الكالسيوم ما يجعلها سبب فى تكوين حصوات الكلى واحتباس السوائل بالجسم بسبب الأملاح الموجودة بها، وبالتالى ترفع ضغط الدم، لذا يجب تناولها بحذر شديد خاصة لمرضى الكلى والضغط المرتفع.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
