فوائد السردين، يقوي المناعة ويخفض السكر
فوائد السردين، السردين من الأسماك الزيتية الشهيرة التي لها مذاق مميز وعشاق كثيرين خاصة السردين البلدى الذى له مذاق لا يقاوم.
وفوائد السردين، عديدة لقيمته الغذائية العالية، واشتهر بغناه بأحماض الأوميجا 3 المهمة لصحة المخ والجسم بشكل عام.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن السردين من الأسماك الزيتية الشهيرة التى لها مذاق مميز ولا يقاوم، وهو يوجد بكثرة في البحر المتوسط، ويعتبر من عائلة الماكريل والسلمون والتونة ويقدم فى مصر بطرق عديدة.
وأضافت منى، أن السردين يعتبر من الأسماك الاقتصادية التى تباع بأسعار بسيطة ما يزيد الإقبال عليه خاصة أن مذاقه طيب، وبالتالى هو خيار جيد لتناول السمك فى ظل ارتفاع أسعار معظم أنواعه.
القيمة الغذائية الموجودة في السردين
وتابعت، أن السردين له قيمة غذائية عالية لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والزنك والسيلنيوم وفيتامين ب وفيتامين د وفيتامين أ وفيتامين ك، ونسبة عالية من البروتينات والدهون الصحية المشبعة والأهم من ذلك غناه بأحماض الأوميجا 3.
فوائد السردين
وأوضحت الدكتورة منى أيمن، أن من فوائد السردين التى تدفعنا لتناوله باستمرار:-
- يحمي من الأمراض السرطانية خاصة سرطان القولون وسرطان المستقيم.
- يحسن المزاج ويساعد فى مقاومة الاكتئاب، ما يعزز الصحة النفسية.
- يحافظ على مستوى السكر بالدم.
- يقوى المناعة لإحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم ونسبة عالية من مضادات الأكسدة.
- يعمل على تقوية العظام والمفاصل والأسنان لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د.
- يعمل على تجديد خلايا الجلد لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجلد.
- يحمى من أنيميا فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
- مهم لجمال الشعر لأنه يغذي الشعر بالعناصر الغذائية المهمة مما يجعل لامعا وأكثر حيوية.
- يعزز من نضارة البشرة وجمالها ويخفف من ظهور الهالات السوداء ويؤخر ظهور التجاعيد بالبشرة.
- يعزز صحة الجهاز العصبى.
- يساعد فى إنقاص الوزن لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين وسهرات حرارية قليلة.
- يحمى من مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- يساعد فى نمو العضلات وتوقيتها لاحتوائه على البروتين وبالتالى هو مهم للصغار وللشباب والرياضيين لنموهم بشكل صحى وتقوية عضلاتهم.
- يعزز صحة الدماغ ويحسن من مستوى التركيز ويرفع معدلات الذكاء لاحتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- يعمل على خفض مستوى الكوليسترول بالدم.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
