تناولها خلال العاصفة الترابية، أطعمة ومشروبات

أعلنت هيئة الأرصاد الجوية، أن هناك منخفضا صحراويا سيضرب البلاد، ومن المنتظر حدوث عاصفة ترابية اليوم، مما يتطلب ضرورة أخذ الاحتياطات لمواجهتها بأقل الخسائر، وخاصة بالنسبة لمن يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي، أمثال مرضى حساسية الصدر، أو الربو.

أطعمة ومشروبات مفيدة لمرضى الربو

وأكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن هناك بعض الاطعمة والمشروبات التي يجب أن يركز على تناولها مرضى الربو، لما لها من تأثير قوي في تقليل التهابات مجرى الهواء، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب مجرى الهواء، أحد أعراض الربو. وتشمل بعض الفواكه والخضروات المفيدة بشكل خاص لمرضى الربو:

* التفاح

* الجزر

* الموز

* الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت

* الطماطم

الأسماك الدهنية: غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الربو. تشمل بعض الأسماك الدهنية الجيدة لمرضى الربو:

* السلمون

* السردين

* التونة

البقوليات: غنية بالألياف والمغنيسيوم، والتي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الربو. تشمل بعض البقوليات الجيدة لمرضى الربو:

* الفاصوليا

* العدس

* الحمص

المكسرات والبذور: غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم وفيتامين E، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الربو. تشمل بعض المكسرات والبذور الجيدة لمرضى الربو:

* اللوز

* عين الجمل

* بذور الكتان

* بذور الشيا

الزبادي: غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا جيدة يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء. يمكن أن يساعد صحة الأمعاء الجيدة في تقليل أعراض الربو.

مشروبات عشبية مفيدة لمرضى الربو

وفيما يلي استعرضت الدكتورة مروة، بعض المشروبات العشبية التي قد تساعد مرضى الربو:

الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تقليل أعراض الربو.

شاي الزنجبيل: يعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي قد تساعد في تخفيف التهاب مجرى الهوائي لدى مرضى الربو.

شاي النعناع: النعناع له خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في فتح الممرات الهوائية وتسهيل التنفس لمرضى الربو.

شاي البابونج: البابونج له خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر، مما قد يكون مفيدًا لمرضى الربو الذين يعانون من صعوبة في التنفس بسبب القلق.

مشروب العرق سوس: العرقسوس له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للهستامين يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الربو. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن العرقسوس يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية، لذا تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل تناوله.

أطعمة يجب تجنبها لمرضى الربو:

الأطعمة المصنعة: غالبًا ما تكون هذه الأطعمة غنية بالملح والسكر والدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تزيد من أعراض الربو.

المُحليات الصناعية: يمكن أن تكون هذه المحليات، مثل الأسبارتام والسكرالوز، مسببات للحساسية لدى بعض الأشخاص وتؤدي إلى نوبات الربو.

الأطعمة المقلية: يصعب هضم هذه الأطعمة ويمكن أن تزيد من إنتاج المخاط في مجرى الهوائي، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو.

المشروبات الكحولية: يمكن أن تهيج الكحول مجرى الهوائي وتؤدي إلى نوبات الربو.

السلفايت: توجد هذه المواد الحافظة في بعض الفواكه والخضروات والنبيذ والبيرة. يمكن أن تسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص وتؤدي إلى نوبات الربو.

ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.