نصائح الصحة لترطيب الجسم بين وجبتي الإفطار

نصائح الصحة لترطيب الجسم بين وجبتي الإفطار
(اخر تعديل 2024-03-25 12:02:10 )

وجهت وزارة الصحة نصائح للصائمين في رمضان لترطيب الجسم خلال الفترة بين الإفطار والسحور.

وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة:

١- شرب كميات وفيرة من الماء من ٨ إلى ١٠ أكواب من الماء

٢- تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء

٣- تناول الأطعمة المرطبة مثل الشوربة والشاي بالأعشاب

ووجهت وزارة الصحة نصائح في شهر رمضان لقضاء صيام بدون أي أضرار صحية.

وقالت وزارة الصحة إنه لتجنب الشعور بالحموضة يجب تناول الزبادي أو اللبن الرائب

Advertisements

كما نصحت بتجنب تناول الشيكولاته والمشروبات الغازية بعد الإفطار، لعدم الشعور بالحموضة واستبدالهم بالعصائر الطبيعية والفاكهه.
وأكدت وزارة الصحة أنه للشعور بالشبع والحفاظ على الوزن في رمضان، تناول البروتين في وجبة الإفطار ويفضل أن يكون مع الخضروات.

ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح للصائمين بأهمية تناول وجبة السحور وعدم إهمالها لأن لها الكثير من الفوائد، منها:
1- تمنع الشعور بالجوع والعطش أثناء فترة الصيام.

2- تمنع الشعور بالكسل والخمول والشعور بالصداع والإعياء أثناء نهار رمضان.

3- تمد الجسم باحتياجاته من الطاقة

4- تساعد في المحافظة على وزن الجسم.

فوائد وجبة السحور

ونصح معهد التغذية القومي، بتأخير وجبة السحور في شهر رمضان لمدة 30 دقيقة قبل الفجر لتاخير الأحساس بالجوع، كما يجب أن تضم أكلات يتم هضمها ببطء للشعور بالشبع لفترة أطول، وأيضًا تناول العيش البلدي وطبق الخضار والفول، حيث يظل الفول في المعدة لفترة طويلة مع الحرص على تناول كوب لبن وزبادي.

وكشف عن كمية المياه الواجب تناولها خلال فترة ما بين الإفطار والسحور في شهر رمضان، مشيرة إلى أن كمية المياه تحسب وفقًا لعدة عوامل منها العمر، وكذلك المجهود الذي يبذله الصائم.

لا يجب أن تقل كمية الماء عن 8 أكواب ماء يوميًّا

وأكد معهد التغذية أنه على الأقل لا يجب أن تقل كمية الماء عن 8 أكواب ماء يوميًّا في الفترة بين الإفطار والسحور، ويمكن أن تزيد إذا كان الإنسان يبذل مجهودًا كبيرًا.

ونصح بضرورة تنظيم الأكل بمواعيد وكميات الطعام حتى لا يشعر الصائم بالإرهاق والتعب واضطرابات الجهاز الهضمي.

ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.