أكلات ومشروبات مهمة في سحور الليلة تساعدك على

يصوم المسلمون غدا يوم عرفة وهو يوم مهم يغفر الله فيه الذنوب ويحقق الدعوات، وكعادة المصريون يكون سحور عرفة مميزا لأنه يذكرهم بصيام شهر رمضان المبارك.

ولأن يوم عرفة يصادف فصل الصيف وتكون ساعات الصيام طويلة هذا العام فالمغرب يؤذن فى الثامنة مساء، فسيكون الصيام شاقا غدا مما يجبرنا على تناول سحور مشبع ومغذي.

وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، إنه على ربات البيوت تقدم أكلات غنية بالألياف تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة وتمنع الشعور بالعطش والتعب طوال فترة الصيام، وعلى الصائمين عدم بذل أى مجهود يسبب لهم الشعور بالإجهاد فى الصيام وكذلك عدم التعرض للشمس نهارا.

أكلات ومشروبات مهمة على سحور اليوم

وأضافت منى، أن هناك أكلات ومشروبات مهمة يجب تناولها على سحور اليوم لمنح الشبع لفترات طويلة وتمنع الشعور بالعطش ما يساعدنا على الصيام غدا، ومن هذه الأكلات:-

• الفول المدمس لأنه يأخذ وقتا فى الهضم ويمد الجسم بالعناصر المهمة وبالتالى مهم فى الصيام ولكن يفضل تحضيره بالقليل من التوابل والدهون حتى يسبب الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام.
• البيض المسلوق فهو من البروتينات المهمة التى تقوى الجسم وتمنع الشعور بالإجهاد أثناء الصيام.
• الخبز الأسمر الذى يمنع الشعور بالجوع أثناء الصيام ويمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
• الجبن القريش من منتجات الألبان الطبيعية التى يحتاجها الجسم وأمد الجسم بالبروتين والعناصر المهمة وهى تقلل الشعور بالجوع.
• اللبن الحليب يمنع الشعور بالتعب والإجهاد أثناء الصيام.
• قمر الدين من المشروبات اللذيذة والمغذية فهو يمنع الشعور بالعطش ويقلل الإجهاد أثناء الصيام.
• الزبادى من منتجات الألبان المهمة فهى تساعد على راحة المعدة وتمد الجسم بالطاقة والحيوية.
• عصير التمر عندى والخروب مشروبات رمضانية تتمتع الشعور بالعطش وتنعش الجسم وترطبه وتقلل الشعور بالإجهاد أثناء الصيام.

فوائد الصيام

وللصيام فوائد كثيرة لا يمكن إحصاؤها ولكننا يمكن أن نعرض بعض أهم الفوائد الطبية للصيام، ومن فوائد الصيام:-

-رفع القدرات المناعية

الجسم عندما لا يجد الأكل يقوم بإعلان حالة الطوارئ، ومن إحدى حالات الطوارئ أن المناعة تزيد، ومقاومة الأمراض تزيد.

-تقليل مقاومة الانسولين

الكبد الدهني، ومتلازمة تكيس المبايض، وأمراض الضغط، وأمراض السكر، وتصلب الشرايين، وكل هذه الأمراض تقل عندما تقل مقاومة الأنسولين، لأننا لا نستخدمه، فيكون الجسم حساسا للإنسولين.

-إرتفاع هرمون النمو

أثناء الصيام يصل هرمون النمو إلى 2000% زيادة، لكي يحافظ على الكتلة العضلية، لكي لا تفقد أثناء الصيام، ولكي لا يحدث لأعضاء جسدك شيء أثناء الصيام.

-تقليل هرمون الكورتيزول.

يقل الضغط العصبي تمامًا أثناء الصيام، لأن الجسم يكون في حالة بُعد عن الأكل والشوارد، والبُعد عن الضغط العصبي، الذي هو الأكل الكثير لأن الأكل مجرد نزوله إلى المعدة فقط عبارة عن ضغط عصبي وإنك بمجرد أكلك للمحمرات، أو أي أكل يحتوي على المبيدات الحشرية، فإن هذا يسبب ضغط عصبي.

وأنك إذا قمت بتجنيب جهازك الهضمي عن العمل فلن يصل إليه الدم، وفي هذه الحالة يصل الدم إلى القلب، والمخ، والكليتين وتزيد المناعة، كل هذا يحدث أثناء الصيام الذي كتبه الله لنا.

ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.