خطوات مهمة تساعدك فى التخلص من آثار الكحك بالجسم (فيديو)
بعد انتهاء عيد الفطر المبارك تعود الفتيات للالتزام بأنظمة الريجيم المختلفة للتخلص من الوزن الزائد المكتسب فى العيد بسبب الكحك والبسكويت ومشتقاتهم.
وكحك العيد مصنوع من الدقيق الأبيض والسمن والسكر وجميعها مواد ذات سعرات حرارية عالية وتساعد فى زيادة الوزن سريعا، لذا بعد العيد تقرر معظم الفتيات اتباع أنظمة الريجيم المختلفة.
وللأسف كحك العيد لا يزيد الوزن فقط بل يخزن الماء فى الجسم، وذلك لأن النشويات تسبب احتباس السوائل بالجسم مثلها مثل الأملاح.
نصائح مهمة تخلصك من آثار كحك العيد
وتقول الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية، إن هناك بعض النصائح التى اتباعها بعد انتهاء العيد للتخلص من آثار كحك العيد بالحسم، ومن هذه النصائح:-
- تناول الخضروات والفاكهة الطازجة وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف واياض لها قدرة عالية على طرد السموم من الجسم وتقوية المناعة.
- تناول البروتين وذلك لأنه غنى بالألياف التى تقضى على الجذور الحرة بالجسم وهى التى تسبب السرطان.
- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم بمعدل من 2 إلى 3 ليتر يوميا.
- شرب الشاى الأخضر وهو غنى بمضادات الأكسدة وطارد للسموم ويحفز الجسم على حرق الدهون.
- شرب المشروبات العطرية الدافئة مثل الينسون والنعناع والكركم والريحان.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
