نصائح مهمة تجنبك مخاطر أكلات العيد
الرنجة والفسيخ والكحك والبسكويت ومشتقاتهم من أكلات العيد الشهيرة التي اعتاد المصريون عليها منذ الفراعنة، وهي أكلات لذيذة ولكنها تضر بالصحة.
وأكلات العيد تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات والأملاح ما يشكل مخاطر عديدة على الجسم ويحذر منها الأطباء دائما.
وتقول الدكتورة مروة شعير خبيرة التغذية والباحثة في معهد تكنولوجيا الأغذية، إنه لا يجوز الإكثار من تناول أكلات العيد حفاظا على الصحة لأن مشكلة الإفراط في تناول الكحك والبسكويت ليست زيادة الوزن ومشكلات الجهاز الهضمي فقط ولكن تزيد من خطر الإصابة بالسكري، لذا يجب الحذر.
نصائح مهمة تجنبنا مخاطر أكلات العيد
وأضافت أن هناك بعض النصائح التي تجنبنا مخاطر أكلات العيد، منها:-
- الحرص على تناول وجبة إفطار صحية غنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن قبل تناول الكحك.
- التوقف عن تناول الكحك، والكربوهيدرات ابتداءا من المغرب.
- الحرص على تناول الحلبة والقرفة والقهوة الخضراء فهي تساعد على ضبط مستوى جلوكوز الدم والتقليل من امتصاص الدهون.
- الامتناع عن تناول الكشرى والمعجنات والمياه الغازية وباقي الحلويات.
- شرب الماء الوفير.
- ممارسة رياضة المشي أو قيادة الدراجة أو السباحة أو الزومبا أو كارديو أو ايروبكس.
- ممنوع تناول المخللات والمبيضات واللبن البودر والمقليات والحلويات.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
