نصائح مهمة للتخلص من الحموضة خلال رمضان، وتجنب
يعاني معظم المصريين من أمراض الجهاز الهضمي، ويتم تقسيم أمراض الجهاز الهضمي إلى جزأين “علوي وسفلي”، وتشمل أمراض الجهاز الهضمي العلوي ارتجاع المريء والحموضة، بينما تشمل أمراض الجهاز الهضمي السفلي أمراض القولون، فما الاحتياطات الواجب على أصحاب أمراض الجهاز الهضمي اتخاذها لتجنب أي مشكلات صحية في رمضان؟
نصائح لمرضى الجهاز الهضمي في رمضان
وأكد الدكتور خالد يونس استشاري أمراض الباطنة بالمركز القومي للبحوث أن أهم وجبة يجب الحرص في تناولها لذوي أمراض الجهاز الهضمي هي وجبة السحور، لما قد تسببه من مشاكل تخص الحموضة، وخروج حمض المعدة إلى المريء؛ لذا يجب التأكد أولًا من أن الشخص غير مصاب بجرثومة المعدة أو الميكروب الحلزوني.
وأضاف الأستاذ بالمركز القومي للبحوث أنه يجب تجنب تناول الأطعمة الحارة والمخللات والمقليات أثناء تناول السحور، وأن يتم تناول أطعمة خفيفة على المعدة، والاهتمام بتناول الفواكه والخضروات.
ولفت الدكتور خالد يونس إلى أنه يجب تناول كميات قليلة من الطعام أثناء السحوروتجنب الأطعمة التي تسبب أي آلام في المعدة أو المريء.
ووجهت وزارة الصحة نصائح لتخفيف الحموضة في شهر رمضان، حيث يشعر الكثير من الصائمين بالحموضة بعد تناول وجبات الإفطار والصيام لساعات طويلة.
وتضمنت أهم نصائح وزارة الصحة:
1- الإقلاع عن التدخين.
2- إنقاص الوزن.
3- يجب مراجعة الأدوية التي بتناولها يمكن أن تكون سببًا في الشعور بالحموضة، منها الإسبرين ومضادات الاكتئاب ومسكنات الألم المضادة للالتهاب وهرمون الاستروجين
4- تجنب تناول الأطعمة المقلية والحارة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
5- تقليل استهلاك مصادر الكافيين مثل القهوة والشيكولاته.
6- تناول وجبات صغيرة الحجم.
7- تجنب الإكثار من المخلل وبعض الفواكه مثل العنب والبرتقال والأناناس والطماطم.
ووجه المعهد القومي للتغذية نصائح للصائمين بأهمية تناول وجبة السحور وعدم إهمالها لأن لها الكثير من الفوائد، منها:
1- تمنع الشعور بالجوع والعطش أثناء فترة الصيام.
2- تمنع الشعور بالكسل والخمول والشعور بالصداع والإعياء أثناء نهار رمضان.
3- تمد الجسم باحتياجاته من الطاقة
4- تساعد في المحافظة على وزن الجسم.
فوائد وجبة السحور
ونصح معهد التغذية القومي، بتأخير وجبة السحور في شهر رمضان لمدة 30 دقيقة قبل الفجر لتاخير الأحساس بالجوع، كما يجب أن تضم أكلات يتم هضمها ببطء للشعور بالشبع لفترة أطول، وأيضًا تناول العيش البلدي وطبق الخضار والفول، حيث يظل الفول في المعدة لفترة طويلة مع الحرص على تناول كوب لبن وزبادي.
وكشف عن كمية المياه الواجب تناولها خلال فترة ما بين الإفطار والسحور في شهر رمضان، مشيرة إلى أن كمية المياه تحسب وفقًا لعدة عوامل منها العمر، وكذلك المجهود الذي يبذله الصائم.
لا يجب أن تقل كمية الماء عن 8 أكواب ماء يوميًّا
وأكد معهد التغذية أنه على الأقل لا يجب أن تقل كمية الماء عن 8 أكواب ماء يوميًّا في الفترة بين الإفطار والسحور، ويمكن أن تزيد إذا كان الإنسان يبذل مجهودًا كبيرًا.
ونصح بضرورة تنظيم الأكل بمواعيد وكميات الطعام حتى لا يشعر الصائم بالإرهاق والتعب واضطرابات الجهاز الهضمي.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
