طبيب أورام: الثقافة الصحية والغذائية سر الحماية

يلاحظ الكثيرون انتشار أعداد المصابين بالأورام السرطانية، ولا يجد البعض سببا واضحا أو محددا للإصابة بهذا المرض اللعين، الذي يصيب الكبير والصغير، وقد تحدث البعض عن التلوث الغذائي، والبعض عن التاريخ المرضي للعائلة، ولكن لازالت الأسباب القاطعة غير محددة، ولكن هناك شبه إجماع على أنه كلما استطعنا تقوية الجهاز المناعي، كلما كانت فرص الوقاية أكبر.

وأكد الدكتور إبراهيم الزيات أستاذ جراحة الأورام كلية الطب جامعة أسوان، على أن الشعب المصري على اختلاف مستوياته التعليمية يحتاج إلى زيادة الوعي والثقافة الصحية والغذائية، لأن الثقافة لا تتعلق بالمستوي التعليمي للشخص، والدليل أن أبائنا على الرغم من محدودية تعليمهم إلا أنهم كانوا على قدر كبير من الثقافة.

وأضاف الدكتور إبراهيم الزيات، أننا نعاني في مصر من محدودية الثقافة الصحية والغذائية، في حين أننا نحتاج إلى الاهتمام بالتوازن الصحي في النظام الغذائي المتبع، لبناء جسم سليم وصحي، مما ينعكس على كفاءة عمل الجهاز المناعي، وبالتالي حماية الجسم من مختلف الأمراض.

وأضاف الدكتور إبراهيم الزيات، أن هناك بعض السلوكيات الغذائية، التي تحتاج إلى إلقاء الضوء عليها، من أجل تقوية الجهاز المناعي، لمحاربة الأورام السرطانية، وحماية الجسم منها، وهي كالتالي:

لابد من التقليل من نسبة الدهون في الأطعمة، وفي المقابل زيادة نسبة البروتين، وأن تكون نسبة السكريات إلى حد كبير متوازنة.

لابد من الحرص على وجود نظام غذائي سليم، يحافظ على بنيان جسم قوي؛ لأن وجود بنيان جسم قوي معناه أن تكون مناعة الجسم قوية، سواء ضد مهاجمة الاورام، أو ضد الأمراض الأخرى.

الوقاية من الأورام السرطانية

تعد الوقاية من الأورام السرطانية من أهم الخطوات لحماية صحتك وصحة من حولك، وهناك بعض الخطوات التي أكدت عليها العديد من الدراسات والأبحاث العلمية، التي نستعرضها في السطور التالية:

اتباع نظام غذائي صحي:

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة:

تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد على حماية الخلايا من التلف.

تقليل تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة:

يرتبط تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

الحفاظ على وزن صحي:

السمنة تزيد من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والقولون وسرطان بطانة الرحم.

ممارسة الرياضة بانتظام:

تساعد الرياضة على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون وسرطان بطانة الرحم وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.

الابتعاد عن التدخين:

يعد التدخين من أهم عوامل خطر الإصابة بالسرطان، بما في ذلك سرطان الرئة والفم والحنجرة والمريء والمثانة.

تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس:

يسبب التعرض لأشعة الشمس الضارة سرطان الجلد.

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يساعد النوم على إصلاح الخلايا التالفة وتقوية جهاز المناعة.

التقليل من التوتر:

يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى تغيرات في جهاز المناعة، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن السرطان:

يمكن أن يساعد الكشف المبكر عن السرطان في علاجه بنجاح.

التحدث مع طبيبك حول التاريخ العائلي للسرطان:

إذا كان لديك تاريخ عائلي للسرطان، فقد تحتاج إلى إجراء فحوصات أكثر انتظامًا.

التطعيمات:

الحصول على لقاحات ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV):

يسبب فيروس HPV سرطان عنق الرحم وسرطان الفرج وسرطان القضيب.

الحصول على لقاح التهاب الكبد B:

يسبب التهاب الكبد B سرطان الكبد.

ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.