التوقف عن التدخين وشرب المنبهات، وصايا وزارة

وجهت وزارة الصحة تعليمات للصائمين في شهر رمضان لصيام آمن بدون الشعور بالإرهاق والتعب والصداع في أول أيام رمضان المبارك.

توصيات وزارة الصحة لصيام رمضان

وتضمنت تعليمات وزارة الصحة في شهر رمضان الكريم:

1- التوقف عن التدخين

2- تجنب شرب المنبهات

3- ممارسة الرياضة بانتظام

4- تناول الأطعمة الصحية في الإفطار والسحور.

فيما وجهت الدكتورة سحر خيري مدير المعهد القومي للتغذية، نصائح لصيام آمن في شهر رمضان الكريم مؤكدة أن شهر رمضان فرصة لتقليل الوزن.

وحذرت من الافراط في تناول الحلويات في رمضان، مشيرة الى أنه يمكن تناول الحلويات مثل الأرز بلبن والبليلة والفاكهة بعيدًا عن الإفراط في تناول الحلويات.

وأوضحت مدير معهد التغذية أن وجبة الإفطار يجب أن تقسم على فترات ولا يأكل الإنسان طعامه مرة واحدة، لافتة إلى أنه يجب تناول التمر عند الإفطار لأن له فوائد متعددة منها تنبيه المعدة لاستقبال الطعام وضبط نسبة السكر في الدم.

طبق السلطة أساسي على وجبة الإفطار

وأشارت إلى تناول الماء لتعويض الجسم عن نقص السوائل عند الإفطار، موضحة أن طبق السلطة أساسي على وجبة الإفطار، ويجب أن يضم كل أنواع الخضراوات وطبق البروتين سواء حيواني أو نباتي والنشويات، لافتة إلى أن هذه الأكلات تمثل مجموعة البناء للجسم وأيضا الطاقة.

ونصحت الدكتورة سحر خيري بتأخير وجبة السحور في شهر رمضان لمدة 30 دقيقة قبل الفجر لتأخير الإحساس بالجوع، كما يجب أن تضم أكلات يتم هضمها ببطء للشعور بالشبع لفترة أطول، وأيضا تناول العيش البلدي وطبق الخضار والفول، حيث يظل الفول في المعدة لفترة طويلة مع الحرص على تناول كوب لبن وزبادي.

تقليل المنبهات

ونصحت بتقليل المنبهات لأنها تساعد على إدرار البول والشعور بالعطش، وتناول عصير فاكهة طبيعي بدون سكريات بدلًا من المنبهات.

وكشفت وزارة الصحة عن وجود بعض الفئات الواجب عليها زيارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان لوضع خطة صحية خلال فترة الصيام والتأكد مما إذا كان مسموحا لهم بالصيام أم لا.

وتشمل هذه الفئات:

1- مرضى السكر

2- مرضى الكلى

3- مرضى الكبد

4- الحوامل

5- المرضعات

6- إذا كنت تعاني من التهاب وتسوس بالأسنان

7- مريض السرطان.

ونقدم لكم من خلال موقع " فيتو " ، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار الاقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية، بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.