أعراض نقص فيتامين ب 12، تنميل الأطراف وفقر الدم
أعراض نقص فيتامين ب 12، من المشاكل الصحية التي يواجهها البعض، نتيجة بعض العوامل التي تساعد على تراجع نسبته في الجسم، الأمر الذي يمكن اكتشافه، من خلال ظهور بعض العلامات والاعراض، والتي يمكن اكتشاف معظمها بسهولة.
أعراض نقص فيتامين ب12
أوضح الدكتور محمد عبد العزيز استشاري الامراض الباطنة، أنه يمكن أن تختلف أعراض نقص فيتامين ب12 وتتنوع، وقد لا تظهر على الجميع، وهناك مجموعة من الاعرا الشائعة، والتي يمكن ملاحظتها بسهولة، ومتعارف عليها بين الجميع، وأخرى لا تظهر بسهولة، وقد لا تظهر جميعها، ولكن بشكل عام لابد من الالتفات لأي أعراض غير طبيعية، والخضوع للكشف الطبي، وإجراء التحاليل اللازمة.
واستعرض الدكتور محمد، أهم اعراض نقص فيتامين ب12، ما بين الشائعة، وغير الشائعة.
اعراض نقص فيتامين ب12 الشائعة
التعب والإرهاق: من أكثر الأعراض شيوعًا.
خدران وتنميل في الأطراف: وخاصة في اليدين والقدمين.
فقر الدم: يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى نقص في خلايا الدم الحمراء، مما يسبب شحوب البشرة وضيق التنفس والدوار.
مشاكل في الجهاز العصبي: مثل صعوبة التركيز، وضعف الذاكرة، وتغيرات المزاج، والاكتئاب.
مشاكل في الجهاز الهضمي: مثل الإسهال، وفقدان الشهية، وآلام الفم.
أعراض غير شائعة
الشعور بوخز أو وخز في اليدين والقدمين.
فقدان التوازن.
ضعف العضلات.
التهاب اللسان.
اصفرار الجلد.
تقلبات المزاج.
الارتباك.
الهلوسة.
عوامل الخطر وأسباب الإصابة
وأوضح الدكتور محمد، أن هناك بعض العوامل والأسباب التي قد تزيد من خطر الإصابة بنقص فيتامين ب12، ومنها ما يلي:
النباتيون: لا يتناول النباتيون مصادر حيوانية غنية بفيتامين ب12، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، ومنتجات الألبان، مما يُعرضهم لخطر نقص الفيتامين.
بعض الأشخاص ذوي القيود الغذائية:** قد لا يتناولون كميات كافية من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، مثل مرضى الاضطرابات الهضمية.
كبار السن: قد يواجهون صعوبة في امتصاص فيتامين ب12 من الطعام.
فقر الدم الخبيث: حالة من أمراض المناعة الذاتية تُهاجم فيها الأجسام المضادة خلايا المعدة المسؤولة عن إنتاج العامل الداخلي، وهو بروتين ضروري لامتصاص فيتامين ب12.
جراحة المعدة أو الأمعاء: قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب12، مثل استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء الدقيقة.
الأمراض المعوية: مثل مرض كرون، والتهاب المعدة الضموري، ومرض الزلاقي، تعيق امتصاص فيتامين ب12.
فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة: تنافس البكتيريا الجسم على امتصاص فيتامين ب12.
مضادات الحموضة: قد تُقلل من امتصاص فيتامين ب12 إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
التقدم في العمر: مع تقدم العمر، يصبح الجسم أقل قدرة على امتصاص فيتامين ب12.
الحمل والرضاعة الطبيعية: تزداد احتياجات الجسم من فيتامين ب12 خلال هذه الفترات، مما قد يُعرض بعض النساء لخطر نقص الفيتامين.
الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة: قد يكونون أكثر عرضة لنقص فيتامين ب12 من ذوي البشرة الداكنة.
علاج نقص فيتامين ب12
أوضح الدكتور محمد، أن علاج نقص فيتامين ب12 يعتمد على سبب النقص، وفي معظم الحالات، يمكن علاج نقص فيتامين ب12 بسهولة عن طريق تناول مكملات فيتامين ب12. في بعض الحالات، قد تكون هناك حاجة إلى حقن فيتامين ب12.
الوقاية من نقص فيتامين ب12
أشار الدكتور محمد، أنه يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب12 عن طريق تناول نظام غذائي غني بفيتامين ب12. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، ما يلي:
اللحوم الحمراء.
الدواجن.
الأسماك.
البيض.
منتجات الألبان.
الحبوب المدعمة.
خميرة الطعام.
وأخيرا أكد الدكتور محمد، أن الأشخاص النباتيين يحتاجون إلى تناول مكملات فيتامين ب12، إلا أنه لابد من استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، بما في ذلك مكملات فيتامين ب12.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
