فوائد بذور الشيا، لصحة القلب وعلاج مشاكل الشعر
فوائد بذور الشيا، للصحة عديدة، وكذلك تشتهر فوائد بذور الشيا للشعر بشكل كبير، ووصفاته تمتليء بها مواقع التواصل الاجتماعي، لما لها من قدرة على تنعيم الشعر وتخليصه من الهيشان، كما أن بذور الشيا تحتوي على العديد من الغذيات الطبيعية، التي يحتاجها الجسم.
وأكدت الدكتورة مها سيد أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد بذور الشيا عديدة؛ لأنها تتميز بقيمتها الغذائية العالية، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، مثل:
الألياف: مصدر غني بالألياف الغذائية، حيث تحتوي ملعقة كبيرة (15 جرام) على 5 جرامات من الألياف، أي ما يعادل 18% من احتياجات الجسم اليومية.
البروتين: تحتوي على نسبة جيدة من البروتين، حيث تبلغ 4.7 جرام في ملعقة كبيرة.
الدهون الصحية: غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة، خاصة أوميجا 3 وأوميجا 6.
الفيتامينات والمعادن: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة، مثل الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والزنك، وفيتامين B1.
فوائد بذور الشيا للصحة:
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن ما تحتويه بذور الشيا من فيتامينا ومعادن ومضادات أكسدة قوية يجعل لها العديد من الفوائد الصحية للجسم، وهو ما استعرضته في السطور التالية:
تحسين صحة القلب:
تقلل من ضغط الدم.
تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
تقلل من مستويات الكوليسترول الضار (LDL).
تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين الهضم:
تنظم حركة الأمعاء.
تمنع الإمساك.
تعزز صحة الجهاز الهضمي.
تحسين صحة العظام:
غنية بالكالسيوم، الذي يعزز صحة العظام والأسنان.
تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تحسين صحة الدماغ:
غنية بأحماض أوميجا 3، التي تدعم وظائف الدماغ.
تحسن الذاكرة والتركيز.
تقلل من خطر الإصابة بأمراض الدماغ.
إنقاص الوزن:
تعزز الشعور بالشبع.
تقلل من الشهية.
تساعد على إنقاص الوزن.
مضادات الأكسدة:
غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة.
تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
تعزز صحة الجهاز المناعي.
تنظم مستويات السكر في الدم.
تزيد من مستويات الطاقة في الجسم.
تحسن صحة البشرة والشعر.
طريقة استخدام بذور الشيا:
يمكن إضافة بذور الشيا إلى العديد من الأطباق، مثل:
الزبادي.
الحبوب.
السلطات.
العصائر.
المخبوزات.
الحلويات.
الماء.
فوائد بذور الشيا للشعر:
وأشارت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن بذور الشيا تعتبر من الكنوز الغذائية التي تعود بالنفع على صحة الشعر بشكل كبير، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة، التي يحتاجها الشعر مثل:
أحماض أوميجا 3 الدهنية: تعزز صحة فروة الرأس وتحفز نمو الشعر.
البروتينات: تقوي الشعر وتقلل من تكسره.
الألياف: ترطب الشعر وتحافظ على صحته.
فيتامين E: يحمي الشعر من التلف ويعزز لمعانه.
الحديد: يساعد في نقل الأكسجين إلى فروة الرأس، مما يحفز نمو الشعر.
الزنك: يساعد في منع تساقط الشعر.
طرق استخدام بذور الشيا للشعر:
تناول بذور الشيا: يمكن إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي عن طريق إضافتها إلى العصائر أو الزبادي أو السلطات.
استخدام زيت بذور الشيا: يمكن استخدام زيت بذور الشيا كبلسم للشعر أو كحمام زيت للشعر.
صنع ماسكات للشعر من بذور الشيا: يمكن صنع العديد من ماسكات الشعر من بذور الشيا، مثل ماسك بذور الشيا مع العسل أو ماسك بذور الشيا مع زيت جوز الهند.
نصائح لاستخدام بذور الشيا للشعر:
ينصح باستخدام بذور الشيا بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
يجب اختبار أي ماسك للشعر على منطقة صغيرة من فروة الرأس قبل استخدامه على كامل فروة الرأس.
يجب شطف الشعر جيدًا بعد استخدام أي منتج يحتوي على بذور الشيا.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
