فوائد الخس للحامل، يحمي الجنين من التشوهات

فوائد الخس للحامل، يحمي الجنين من التشوهات

فوائد الخس للحامل، تعتمد على ما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية من فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، تحتاجها الحامل وجنينها، بشكل ضروري، لحمايتهم من الأمراض والمشاكل الصحية المختلفة، التي واجهها المرأة وجنينها خلال أشهر الحمل المختلفة.

فوائد الخس للحامل

وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن فوائد الخس للحامل هامة وضرورية، وتجعله من أهم الخضروات والأطعمة بشكل عام، للحامل خلال أشهر الحمل، وهو ما تستعرضه، في السطور التالية.

Advertisements

الوقاية من العيوب الخلقية:

يحتوي الخس على حمض الفوليك، وهو فيتامين أساسي لصحة الجنين، حيث يساعد على منع حدوث العيوب الخلقية في الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة.

الوقاية من الإمساك:

الخس مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، وهو مشكلة شائعة عند الحوامل.

الحفاظ على قوة العظام:

يحتوي الخس على الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام، حيث يساعد على منع الإصابة بهشاشة العظام.

تعزيز المناعة ومحاربة العدوى:

يحتوي الخس على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الجسم من الجذور الحرة، وهي جزيئات يمكن أن تؤدي إلى تلف الخلايا والإصابة بالأمراض، مما يساعد على حماية الحامل خلال أشهر الحمل من الإصابة بأي عدوى فيروسية، خاصة أن الحامل من الصعب أن تتناول أي أدوية بسهولة، خاصة المسكنات.

تخفيف القلق وتحسين جودة النوم:

يحتوي الخس على فيتامينات ب، والتي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق، وهي من المشاكل التي تواجه الحوامل، في مختلف أشهر الحمل.

كما أن الخس منخفض السعرات الحرارية والدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا للنساء الحوامل اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

وفيما يلي بعض النصائح لتناول الخس أثناء الحمل:

اغسلي الخس جيدًا قبل تناوله، للتخلص من أي شوائب أو بقايا المبيدات الحشرية.

تناولي الخس نيئًا أو مطهيًا، حسب الرغبة.

أضيفي الخس إلى السلطات، أو السندويشات، أو الأطباق الساخنة.

ومع ذلك، يجب على الحوامل المصابات بأمراض الكلى أو الكبد استشارة الطبيب قبل تناول الخس، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يمكن أن يكون ضارًا لهؤلاء النساء.

فوائد الخس للصحة

الخس للجسم

وأضافت الدكتورة هدى، أن فوائد الخس الصحية بشكل عام عديدة، والتي تشمل ما يلي:

تعزيز صحة القلب

يحتوي الخس على مركبات الفلافونويد، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من الضرر، كما يحتوي على فيتامين سي، والذي يساعد على تنظيم ضغط الدم ومنع تراكم الترسبات في الشرايين.

تحسين صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الخس على الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما يحتوي على مركبات تسمى إندولات، والتي تساعد على حماية القولون من السرطان.

تعزيز صحة العين

يحتوي الخس على فيتامين أ، والذي ضروري لصحة العين، وخاصةً للرؤية الليلية، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية العين من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

انقاص الوزن

الخس منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يحتوي الخس على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الخس قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم، أسعار الدولار، أسعار اليورو،أسعار العملات، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطال، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا،دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة والسياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.