مخاطر زيادة كميات اللحوم في العيد على الجهاز
تناول اللحوم الحمراء بكثرة من الأمور التي تسبب مشاكل خطيرة بالصحة خاصة على القلب والجهاز الهضمى لذا لا يجوز الإفراط فى تناولها.
وفى عيد الأضحى المبارك، يجب تناول اللحوم بكميات محدودة دون إفراط لتجنب مخاطره على الصحة للكبار والصغار.
مخاطر اللحوم الحمراء على الجهاز الهضمي
وتقول الدكتورة أسماء عليوة استشارى التغذية العلاجية، فى لقائها بموقع بوابة فيتو، إن اللحوم الحمراء تؤثر بالسلب على الجهاز الهضمى لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين والدهون مما يسبب صعوبة هضمها، وبالتالي تحدث اضطرابات بالمعدة ومع الإفراط في تناولها تحدث مشكلات عديدة أبرزها عسر الهضم والخمول والإصابة باضطرابات المعدة.
نصائح لتقليل مخاطر اللحوم على الجهاز الهضمي
وأضافت أسماء، أنه لتقليل مخاطر اللحوم على الجهاز الهضمى، يجب تناول كميات بسطية من اللحوم خلال أيام العيد مع الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة مع اللحوم والإكثار من شرب الماء على مدار اليوم، والأهم من ذلك ممارسة رياضة المشي عقب وجبة اللحوم لتنظيم عملية الهضم والتخلص من السعرات الحرارية المكتسبة من وجبة اللحوم الحمراء.
ويجب خلال أيام العيد تناول الأكلات الخفيفة مع تنظيم مواعيد الطعام، والإكثار من السوائل والنيابة لتنظيم عملية الهضم، وتجنب أى اضطرابات بالمعدة خاصة بعد اعتياد نظام الصيام لمدة أسبوع.
نصائح لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدنا فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين في الريجيم فلكل جسم طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة وعدم وضع الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا نضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشي والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
