طرق الحفاظ على بشرتك من الجفاف في شهر رمضان

طرق الحفاظ على بشرتك من الجفاف في شهر رمضان
(اخر تعديل 2024-03-16 15:02:16 )

في شهر رمضان تشكو الكثير من الفتيات والسيدات من جفاف الجلد بشكل عام، وجفاف بشرة الوجه بشكل خاص، مما يسبب لهم الإزعاج والضيق، خاصة بالنسبة للفتيات والسيدات اللاتي تضطرهن الظروف للخروج في نهار رمضان، للدراسة أو العمل، مع التعرض للشمس والأتربة، فيزداد جفاف البشرة، كما أن الكثيرات لا يفضلن الماكياج في نهار رمضان، لإخفاء عيوب وجفاف البشرة.

أشارت الدكتورة فاطمة محمد عبدالرحيم أخصائية الأمراض الجلدية وتجميل الجلد، إلى أن شهر رمضان هو شهر الصيام، وشهر جفاف الجسم؛ لأن نادرا ما تستطتع الفتيات أو السيدات تعويض السوائل المفقودة من أجسامهم خلال ساعات الصيام، بالإكثار من السوائل خلال ساعات الإفطار، في المدة من الإفطار وحتى السحور، لتعويض ما يفقد من الجسم خلال ساعات الصيام وحقيقة الأمر أن هناك عوامل تساعد على الجفاف، كتناول الكثيرات إلى الكافيين في صورة القهوة والشاي، وكذلك السكريات، مما يزيد من التعرض للجفاف.

Advertisements

نصائح للحفاظ على بشرتك من الجفاف

وأضافت الدكتورة فاطمة، أنه لابد من موازنة بين الـ10 ساعات التي يحرم الجسم خلالها من الماء، وساعات الفطار، ما بين الإفطار والسحور، بحيث لا نشرب بعد الفطار مباشرة زجاجة كاملة من الماء، فيتم إخراجها بسرعة في صورة بول، ولكن لابد من توزيع السوائل على ساعات الإفطار، وحتى وقت الإمساك عن الأكل بعد السحور.

إلى جانب تناول السوائل، يمكن تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، للمزيد من الترطيب الداخلي، ويمكن تناول من الخضروات الكابوتشى والخس والخيار، ومن الفواكه يمكن تناول البطيخ والكانتلوب

إلى جانب ضرورة الاهتمام بالترطيب الخارجي، من خلال استخدام غسول مناسب لطبيعة البشرة الجافة، مع الحرص على عدم التعرض للشمس لفترات طويلة، حتى لا يتسبب ذلك في جفاف الماء من البشرة، مع ضرورة استخدام الواقي الشمس المناسب للبشرة.

قائمة بالخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالماء

الخيار: يحتوي على 95% ماء، غني بالبوتاسيوم وفيتامين K.

الخس: يحتوي على 95% ماء، غني بالفيتامينات A و C.

الطماطم: تحتوي على 94% ماء، غنية بالليكوبين وفيتامين C.

السبانخ: تحتوي على 93% ماء، غنية بالحديد وفيتامين K.

الكوسا: تحتوي على 93% ماء، غنية بالبوتاسيوم وفيتامين C.

الفلفل الأخضر: يحتوي على 92% ماء، غني بفيتامين C.

المشروم: يحتوي على 90% ماء، غني بالبوتاسيوم وفيتامين D.

الفواكه

البطيخ: يحتوي على 92% ماء، غني بفيتامين C والليكوبين

الفراولة: تحتوي على 91% ماء، غنية بفيتامين C والبوتاسيوم

الشمام: يحتوي على 90% ماء، غني بفيتامين A والبوتاسيوم

الدراق: يحتوي على 89% ماء، غني بالفيتامينات A و C

الأناناس: يحتوي على 87% ماء، غني بفيتامين C والمنجنيز

الجريب فروت: يحتوي على 87% ماء، غني بفيتامين C والبوتاسيوم

البرتقال: يحتوي على 87% ماء، غني بفيتامين C وحمض الفوليك

ونقدم لكم من خلال موقع ( فيتو )، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب ، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر ، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة ، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري ، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.